O doctoriță în vârstă de 102 ani a dezvăluit secretul longevității. „Sfătuiesc pe toată lumea să facă asta”

O doctoriță în vârstă de 102 ani din Statele Unite ale Americii a dezvăluit secretul longevității. Centenara este cunoscută ca „mama medicinei holistice” și continuă să lucreze ca doctor consultant.

Sfatul pe care îl are doctorița de 102 ani pentru toată lumea

Doctorița Gladys McGarey, care locuiește în Scottsdale, Arizona, a explicat că secretul longevității nu este vreun superaliment secret. În schimb, cel mai important lucru pe care ar trebui să îl facă toată lumea, spune ea, este să bea multă apă, deoarece aceasta contribuie la prevenirea apariției unor probleme de sănătate.

„Corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă. Are nevoie de apă pentru a se menține. Fără suficientă apă, poate cauza probleme de memorie, confuzie și alte probleme de sănătate.

Consumul de apă este un lucru simplu pentru noi, aici, în SUA și în alte țări dezvoltate, care contribuie la sănătatea și bunăstarea noastră”, a spus doctorița, care a cofondat American Board of Holistic Medicine și a avut un cabinet de medicină de familie timp de peste 60 de ani.

De asemenea, doctorița centenară, mamă a șase copii, a spus că nu există niciun ingredient „rău” pe care ar sfătui pe toată lumea să îl evite, pentru că „nu există o măsură unică ce să se potrivească tuturor”.

Doctorița centenară, despre ce este cel mai periculos pentru organism

Pe de altă parte, doctorița centenară a spus că cel mai periculos lucru pentru organism nu este vreo substanță mare și rea, ci mai degrabă o mentalitate toxică.

„Când uiți cine ești cu adevărat, nu-ți tratezi corpul ca pe o creație magnifică ce este”, a explicat ea.

Doctorița Gladys avea 100 de ani când a început să scrie o nouă carte, „The Well-Lived Life: A 102-Year-Old Doctor’s Six Secrets to Health and Happiness at Every Age” („Viața bine trăită: Cele șase secrete ale unui doctor de 102 ani pentru sănătate și fericire la fiecare vârstă”), care a fost publicată la începutul acestei luni.

Cum arată rutina zilnică a doctoriței centenare

Doctorița centenară a dezvăluit cum arată rutina ei zilnică. Obișnuiește să facă exerciții de întindere dimineața, apoi spune o rugăciune, mănâncă un mic dejun sănătos și bogat în fibre, bea o ceașcă de cafea și își vede de treabă.

„În fiecare dimineață mă consult cu prietena mea Rose despre planul meu pe 10 ani, ceea ce mă ajută să știu în ce direcție merg cu viața mea. La prânz mănânc un prânz sănătos, cum ar fi o salată sau poate ceva mai greu, înainte de a trage un pui de somn de o oră.

La un moment dat, pe parcurs, încerc să fac cei 3.800 de pași cu mersul pe jos, ceea ce fac adesea doar plimbându-mă prin casă. Apoi mănânc ceva mai ușor la cină pentru a nu mă culca cu stomacul greu, mă culc la ora 8:00 pentru a mă asigura că, chiar dacă nu dorm – ceea ce se întâmplă mai rar pe măsură ce îmbătrânim – mă odihnesc din plin.

De asemenea, am grijă să mă hidratez pe tot parcursul zilei. Aproape fiecare aspect al rutinei mele este orientat spre alinierea scopului meu și menținerea lucrurilor în mișcare. Acest lucru mă menține activă și sănătoasă”, a povestit centenara.

Totodată, săptămânal, doctorița centenară primește un masaj pe tot corpul pentru a mișca limfa și a-i hrăni celulele.

„Atingerea este hrănitoare și pentru mintea și sufletul meu. Cred că toată lumea are nevoie de un fel de atingere reconfortantă din partea celorlalți, fie că își poate permite acest lucru prin intermediul unui masaj corporal sau doar prin a se ghemui alături de o persoană dragă sau de un animal de companie.

În plus, mă asigur că îmbrățișez oamenii în mod regulat, așa că primesc multe îmbrățișări calde pe parcursul săptămânii. Dacă sunt suficient de norocoasă să îmbrățișez un nepot, și mai bine”, a spus centenara.

Doctorița Gladys McGarey a adăugat că se plimbă adesea cu o tricicletă pe proprietatea ei, ori de câte ori îi permite vremea și are chef să facă acest lucru. Centenara a spus că pedalează încet și se bucură de fiecare minut.